news title here
news title here
news title here
news title here
 آرمی چیف جنرل قمر جاوید باجوہ کا کہنا ہے کہ خوشحال بلوچستان پروگرام اصل میں خوشحال پاکستان ہے، پروگرام کیلیے پاک فوج وفاقی اور صوبائی حکومت سے تعاون کرے گی۔ پاک فوج کے شعبہ تعلقات عامہ  آئی ایس پی آر کے مطابق آرمی چیف نے کوئٹہ میں سدرن کمانڈ ہیڈ کواٹرز کا دورہ کیا جس میں انہیں خوشحال بلوچستان کے حوالے سے بریفنگ دی گئی، اس موقع پر وزیر اعلی بلوچستان کے علاوہ صوبائی انتظامیہ اور اعلیٰ عسکری حکام شریک تھے ۔ بریفنگ میں بتایا گیا کہ پروگرام سے صوبے میں اقتصادی، معاشی اور سلامتی کی صورتحال میں بہتری آئیگی جبکہ خوشحال بلوچستان کے پروگرام کی تفصیلات جلد شیئرکی جائیں گی۔ اس سے قبل سدرن کمانڈ ہیڈ کواٹرز پہنچنے پر کمانڈر سدرن کمانڈ لیفٹننٹ جنرل عاصم سلیم باجوہ نے آرمی چیف کا استقبال کیا۔ وزیراعلی بلوچستان نے بھی سیکیورٹی اداروں کے کردار کو سراہا۔
news title here
 وفاقی وزیرِ داخلہ چودھری احسن اقبال نے دو ٹوک موقف اختیار کرتے ہوئے واضح کر دیا ہے کہ حکومت کسی صورت دھرنے والوں کے ناجائز مطالبات کو تسلیم نہیں کرے گی۔ حکومت کے پاس دھرنے والوں کے سامنے سرنڈر کرنے کا کوئی آپشن نہیں ہے۔ آج ان کے مطالبات مان لیے تو مزید لوگ اسلام آباد میں دھرنے دینا شروع ہو جائیں گے۔ اسلام آباد میں میڈیا سے گفتگو میں احسن اقبال کا کہنا تھا کہ دھرنے والوں کے ناجائز مطالبات ماننے کا کوئی جواز نہیں ہے۔ قوم کو تقسیم کرنا ختمِ نبوت قانون کے ساتھ دشمنی ہے۔ عوام کو مشتعل کرنے والے اس قانون پر سیاست کر رہے ہیں۔ یہ قانون زاہد حامد نے تیار نہیں کیا تھا بلکہ پارلیمانی کمیٹی نے بنایا تھا۔ وزیر قانون نے ضابطے کے مطابق قانون پیش کیا جو ان کی ذمہ داری تھی۔ وزیر قانون زاہد حامد نے اس قانون کو مزید موثر کر دیا ہے۔ دھرنے والوں کی جانب سے وزیر قانون زاہد حامد کے استعفے کا مطالبہ کسی صورت تسلیم نہیں کر سکتے۔ وزیر داخلہ نے کہا کہ یہ دھرنا آسمان سے نہیں گرا بلکہ ایک سیاسی ایجنڈے کے تحت ہے۔ اس کا مقصد مسلم لیگ ن کو بریلوی مسلک کے ووٹ بینک کے ساتھ لڑانا ہے تا کہ ہماری جماعت کو کمزور کرنے کی کوشش کی جا سکے۔ انہوں نے کہا کہ ہم ملک میں کوئی جانی یا مالی نقصان نہیں دیکھنا چاہتے۔ جائز شکایات پر بات چیت ہو سکتی ہے۔ وزیر قانون کا استعفی محض ان کی ضد ہے۔ دھونس اور دھاندلی کیساتھ اپنی مرضی سے وکٹ گرانے کا سلسلہ بند ہونا چاہیے۔

لاکھوں روہنگیا مسلمانوں کو واپس ان کے آبائی علاقے بھجوانے کے لیے بنگلا دیش اور میانمار حکومت کے درمیان معاہدہ طے پا گیا ہے۔ عالمی میڈیا کے مطابق یہ معاہدہ میانمار کے دارالحکومت نیپیدو میں طے پایا ہے تاہم معاہدے کی تفصیلات میڈیا کو جاری نہیں کی گئیں، بنگلادیشی حکام نے کہا ہے کہ یہ مہاجرین کی واپسی کا پہلا مرحلہ ہے جب کہ میانمار حکومت کا کہنا ہے کہ وہ روہنگیا مسلمانوں کو جلد از جلد واپس لانے کے لیے تیار ہیں۔ دوسری جانب عالمی امدادی اداروں نے روہنگیا مسلمانوں کی اس طرح سے واپسی کے معاملے پر تحفظات کا اظہار کیا ہے اور کہا ہے کہ اس بات کی کیا ضمانت ہے کہ شورش زدہ علاقوں میں ان کے ساتھ دوبارہ ظلم نہیں کیا جائے گا؟ اس بات کی ضمانت کے بغیر ان کی واپسی پر ہمیں تحفظات ہیں۔ خیال رہے کہ روہنگیا مسلمانوں پر میانمار  برما  میں کئی دہائیوں سے ظلم جاری ہے، وہ برما کی ریاست راکھین میں آباد ہیں تاہم برما میں آباد بدھ مت کے ماننے والے انہیں برما کا شہری تسلیم کرنے پر تیار نہیں، میانمار فوج نے 25 اگست سے بڑے پیمانے پر آپریشن کرتے ہوئے ہزاروں روہنگیا مسلمانوں کو موت کے گھاٹ اتار دیا ہے جب کہ 6 لاکھ سے زائد مسلمان بے گھر ہوکر بنگلہ دیشی سرحد کے نزدیک بنے کیمپوں میں کسمپرسی کی زندگی گزارنے پر مجبور ہیں۔

news title here
news title here
news title here
news title here
news title here
news title here
ویسے تو آپ کو اپنا پسندیدہ ستارہ کہیں نظر آجائے تو آپ یقیناً اس کے ساتھ سیلفی ضرور لینا چاہیں گے لیکن کبھی کبھار ستاروں کے ساتھ لی گئی سیلفی سے آپ یا وہ سٹارز مشکل میں گرفتار ہوسکتے ہیں۔ ایسا ہی کچھ با لی وڈ اداکار ورون دھون کے ساتھ ہوا جنہوں نے ممبئی میں اپنی مداح کے ساتھ گاڑی چلاتے وقت سیلفی لی۔ سماجی رابطے کی ویب سائٹ ٹوئٹر پر ممبئی پولیس کے آفیشل پیج پر ایک ٹویٹ میں ورون دھون کو تنقید کا نشانہ بناتے ہوئے انہیں آگاہ کیا گیا کہ سیلفی لینے پر انہیں چالان بھیجا جاچکا ہے۔ اس ٹویٹ میں لکھا گیا کہ ورون دھون ایسے ایڈوینچرز سلور سکرین پر تو ضرور کام کرتے ہیں لیکن ممبئی کی سڑکوں پر نہیں، آپ نے اپنی اور اپنے مداحوں کی اور وہاں موجود  لوگوں کی زندگی کو خطرے میں ڈالا ہے۔ٹویٹ میں مزید لکھا گیا کہ ہمیں آپ جیسے ذمہ دار نوجوان نسل کے آئکن سے اس سے بہتر کی امید ہے آپ کے گھر ایک ای-چالان بھیجا جارہا ہے، اگلی بار ہمارا سلوک اس سے برا ہوگا۔ اس ٹویٹ میں ورون دھون کی سڑک پر رکشے میں بیٹھی اپنی مداح کے ساتھ سیلفی لیتے وقت کی تصویر بھی شیئر کی گئی۔ اس کے بعد بالی وڈ اداکار نے فوری طور پر ممبئی پولیس سے معافی مانگنے کے لیے ٹویٹ کی۔
news title here
news title here

 پاکستانی فاسٹ بولر حسن علی کو بنگلادیش پریمیئر لیگ میں حریف بیٹسمین کو آؤٹ کرنے کے بعد پویلین کی جانب اشارہ کرنا مہنگا پڑگیا۔ انہیں اس حرکت پر 25 فیصد میچ فیس جرمانہ کیا گیا ہے ۔ڈھاکا ڈائنامائٹس کے خلاف میچ میں کومیلا وکٹورینز کی نمائندگی کرنے والے حسن علی نے مصدق حسین کو آؤٹ کرنے کے بعد جارحانہ انداز میں انہیں پویلین کی جانب جانے کا اشارہ کیا جسے بی سی بی کے کوڈ آف کنڈکٹ کی شق 2.1.7 کی خلاف ورزی قرار دیتے ہوئے ان پر جرمانہ کردیا ۔

news title here

جنوبی افریقن کرکٹر شین ڈیڈسویل نے کلب کرکٹ کی تاریخ میں بڑی انفرادی اننگز کھیل کر عالمی ریکارڈ قائم کر دیا۔ اوپنر ڈیڈسویل نے ایک کلب میچ میں جارحانہ بیٹنگ کی اور 151 گیندوں پر 490 رنز بناکر بھارتی بلے باز سینکرتھ سری رام کا ریکارڈ توڑا۔ ان کی اننگز میں 57 چھکے اور 27 چوکے شامل تھے۔ واضح رہے کہ بھارتی کلب کرکٹر سینکرتھ سری رام نے 2014۔15 میں 486 رنز کی اننگز کھیل کر ریکارڈ قائم کیا تھا۔  

news title here

 ریا ل میڈرڈ کلب یوئیفا چیمپئنز فٹ بال لیگ پری کوارٹر فائنل میں پہنچ گیا۔ ریال میڈرڈ نے گروپ ایچ میں آپوئل نیکوسیا کلب کو یکطرفہ مقابلے کے بعد 6-0 گولز سے ہرا کر تیسری کامیابی حاصل کی اور اس کے ساتھ ہی پری کوارٹر فائنل کیلئے بھی کوالیفائی کر لیا۔ یوئیفا چیمپئنز لیگ کے سلسلہ میں کھیلے گئے گروپ ایچ کے میچ میں ریال میڈرڈ نے شاندار کھیل پیش کرتے ہوئے حریف نیکوسیا کلب کو 6-0 گولز کے واضح مارجن سے ہرا کر تیسری کامیابی سمیٹی اور اس کے ساتھ  پری کوارٹر فائنل میں جگہ بنا لی، کرسٹیانو رونالڈو اور بنزیما نے دو، دو جبکہ موڈرک اور نیچو نے ایک، ایک گول کیا۔

news title here

 انٹرنیشنل کرکٹ کونسل کی تازہ ترین ٹیسٹ پلیئرز رینکنگ میں بلے بازوں میں سٹیون سمتھ، بائولرز میں جیمز اینڈرسن اور آل رائونڈرز میں شکیب الحسن بدستور سرفہرست ہیں، سری لنکا کے خلاف پہلے ٹیسٹ میں سنچریوں کی نصف سنچری مکمل کرنے والے بھارتی کپتان ویرات کوہلی ایک درجہ ترقی کے ساتھ پانچویں نمبر پر آ گئے، اظہر علی کا 9 واں نمبر ہے، شیکھر دھون نے 2 درجے ترقی کے ساتھ 28 ویں پوزیشن حاصل کر لی، بھارتی بائولر بھنشور کمار نے 8 درجے ترقی پا کر کیریئر بہترین 29 واں نمبر پا لیا۔ آئی سی سی نے بھارت اور سری لنکا کے درمیان پہلا ٹیسٹ ختم ہونے کے بعد تازہ ترین پلیئرز رینکنگ جاری کر دی جس کے تحت بلے بازوں میں سٹیون سمتھ بدستور پہلے نمبر پر براجمان ہیں، جوروٹ دوسرے، کین ولیمسن تیسرے اور چیشتور پوجارا چوتھے نمبر پر برقرار ہیں، کوہلی نے ایک درجہ ترقی کے ساتھ ڈیوڈ وارنر کو پانچویں سے چھٹی پوزیشن پر دھکیل دیا، ہاشم آملہ ساتویں، لوکیش راہول آٹھویں، اظہر علی نویں اور ایلسٹرکک دسویں نمبر پر چلے گئے، دھون 2 درجے ترقی پا کر 28 ویں نمبر پر آ گئے، بائولرز میں انگلینڈ کے جیمز اینڈرسن سرفہرست ہیں، بھارتی سپنر روندرا جدیجہ ایک درجہ تنزلی کے بعد تیسرے نمبر پر چلے گئے، کاگیسوربادا نے دوسرا نمبر پا لیا، ایشون چوتھے اور ہیراتھ پانچویں نمبر پر ہیں، بھنشور کمار جنہوں نے سری لنکا کے خلاف پہلے ٹیسٹ میں 8 وکٹیں لیں تھیں، 8 درجے ترقی پا کر کیریئر بہترین 29 ویں نمبر پر آ گئے۔ آل رائونڈرز میں شکیب الحسن پہلے، جدیجہ دوسرے، بین سٹوکس تیسرے، ایشون چوتھے اور معین علی پانچویں نمبر پر موجود ہیں۔  

news title here
news title here
کسی پہاڑ پر ایک دیو رہتا تھا ۔ وہ بہت نیک اور رحم دل تھا۔ غریبوں کی مدد کرتا تھا۔ وہ جب شہر کی طرف آتا تو کوئی نہ کوئی بھیس بدل لیتا تھا۔ ایک دن وہ شکاری کے بھیس میں گھوڑے پر سوار جنگل میں سے گزر رہا تھا کہ ایک آدمی کو دیکھا جو لکڑیاں جمع کررہا تھا۔ دیو نے پوچھا ’’بھائی، ان لکڑیوں کا کیا کرو گے؟‘‘ ’’آدھی تو بیچ دوں گا اور گھر والوں کے لئے کھانے کا سامان لائوں گا اور آدھی جلانے کے لئے گھر لے جائوں گا۔‘‘ آدمی نے جواب دیا۔ دیو نے اپنے گھوڑے سے اترتے ہوئے کہا ’’تم یہ گھوڑا لے لو اور اسے سوداگر کے ہاتھ بیچ آئو لیکن اس سے پچاس سونے کے سکوں سے ایک سکہ کم نہ لینا۔ وہ تمہیں کم سکےدینے کی کوشش کرے گا۔ وہ بہت کمینہ اور لالچی ہے۔ اس کی باتوں میں نہ آنا۔‘‘ اس آدمی نے دیو کا شکریہ ادا کیا اور گھوڑے پر چڑھ کر سوداگر کے پاس پہنچا۔ سوداگر کو گھوڑا بہت پسند آیا لیکن اس نے اس آدمی کو گھوڑے کی قیمت کم کرنے کے لئے کہا۔ لیکن اس نے انکار کر دیا۔ سوداگر نے پچاس سونے کے سکے دے کر گھوڑا لے لیا۔ پچاس سکوں میں بھی یہ گھوڑا سستا تھا۔ لالچی سوداگر نے سوچا کہ یہ گھوڑا کسی کسان کے ہاتھ دو گنی قیمت پر فروخت کرنا چاہیے۔ اس نے گھوڑے کو اپنے اصطبل میں باندھا اور گاہک کی تلاش میں نکل کھڑا ہوا۔ جلد ہی اسے ایک بھولا بھالا کسان مل گیا۔ سوداگر نے اسے سو سونے کے سکوں میں گھوڑا خریدنے پر راضی کرلیا۔ لیکن جب وہ کسان کو گھوڑا دکھانے کے لئے اصطبل میں لایا تو گھوڑا غائب تھا۔ وہ سمجھ گیا کہ یہ دیو کی شرارت ہے۔ اسے دیو پر بہت غصہ آیا اور اس سے بدلہ لینے کی سوچنے لگا۔ ادھر دیو نے سودا گر کو اور تنگ کرنے کا طریقہ سوچا۔ وہ اب ایک مزدور کے بھیس میں اس کے گھر آیا اور کہنے لگا ’’میں ایک غریب آدمی ہوں، میرے پاس روٹی کھانے کو بھی پیسے نہیں۔ مجھے کچھ کام دو۔‘‘ سوداگر نے کہا ’’ان لکڑیوں کو آری سے کاٹ کر چھوٹی چھوٹی کرو۔‘‘ ’’مجھے اس کام کے کتنے پیسے ملیں گے؟‘‘دیو نے پوچھا۔ ’’تم یہاں سے جتنی لکڑیاں ساتھ لے جاسکتے ہو، لے جانا۔‘‘ سوداگر نے چالاکی دکھاتے ہوئے کہا۔ دیو نے ساری لکڑیاں چند منٹوں میں کاٹ کر رکھ دیں۔ اس کے بعد اس نے سوداگر کے لکڑی کے مکان کے دروازے ، چھتیں اور لکڑی کی ہر چیز کاٹ ڈالی اور پھر اس سارے ڈھیر کو اپنی کمر پر لاد کر غائب ہوگیا۔ 

news title here
قسم پہلا دوست،قسم کھاؤ تمہارا روزہ ہے۔ دوسرا دوست،واہ، قسم کھا کر میں اپنا روزہ توڑ لوں۔ اطمینان استاد( شاگروں سے)،بچو جب قیامت آئے گی، سب کچھ مٹ جائے گا۔ نہ درخت رہیں گے نہ پہاڑ۔ ایک شاگرد، ماسٹر جی اس دن سکول کی چھٹی ہو گی نا۔  بڑا آدمی تین لڑکے بیٹھے ہوئے آپس میں باتیں کر رہے تھے۔  پہلا،میرا باپ بہت بڑا آدمی ہے۔ سب لوگ اسے سلام کرتے ہیں۔  دوسرا، میرا باپ بھی بہت بڑا آدمی ہے اور سب لوگ اس سے ڈرتے ہیں۔ تیسرا،میرے باپ سے توسب لوگ اور تم دونوں کے باپ بھی اس سے ڈرتے ہیں۔ پہلا اور دوسرا، کیا تمہارا باپ کوئی وزیر ہے؟  تیسرا،نہیں وہ پاگل ہے اور ہر ایک کوپتھر مارتا ہے۔  بجلی مالک،ہماری کمپنی میں ہر کام بجلی سے ہوتا ہے۔ ایک مزدور، تبھی تو آپ کو تنخواہ دیتے ہوئے جھٹکا لگتا ہے۔   سانحہ استاد( شاگرد سے) ، یہ بتائو آفت اور سانحے میں کیا فرق ہے؟ شاگرد،سر جی اگر زلزلہ آئے اور ہماری کلاس کی دیواریں اور چھت سب کچھ گر کر تباہ ہوجائے تو یہ ایک بڑی آفت ہے۔ استاد ،(خوش ہو کر )،شاباش۔ اور سانحہ کیا ہوگا؟ شاگرد،سر جی اگر آپ اس میں سے زخمی ہوکر، زندہ سلامت باہر نکل آئیں، تو یہ بہت بڑا سانحہ ہوگا۔ تجربہ ایک بے وقوف جو خود کو سائنس دان سمجھتا تھا اس نے ایک مکھی پکڑی ۔محلے کے بچے اس کے گرد جمع ہو گئے اور اس سے پوچھنے لگے کہ وہ کیا کر رہا ہے۔ بے وقوف ،میں مکھی پر ایک بہت اہم تجربہ کر رہا ہوں۔ یہ کہہ کر اس نے مکھی کے پر کاٹ دئیے اور کہا، چل اُڑ جا،،،،،! مکھی نہیں اُڑی۔ بچے، تمہارا تجربہ ناکام رہا ،یہ تو اڑی ہی نہیں۔ بے وقوف، میرا تجربہ کامیاب رہا ہے ، تجربہ سے ثابت ہوا کہ اگر مکھی کے پَر کاٹ دیئے جائیں تووہ سُن نہیں سکتی۔ بچائو دو پہلوانوں کے لڑ کے جن کے والد کی کشتی دوسرے روز ہونے والی تھی،آپس میں گفتگو کر رہے تھے۔ پہلا،میرے والد سب سے پہلے اپنے مقابل کشتی لڑنے والے کے بال پکڑتے ہیں پھر اس کی ٹانگ میں ٹانگ اڑا کر اسے چت کر دیتے ہیں۔ دوسرا،اوہو! تب تو یقین رکھو تمہارے والد میرے والد کو عمر بھر نہیں پچھاڑ سکتے۔ پہلا بولا، وہ کیسے ؟ دوسرا بولا،میرے والد گنجے جو ہیں۔ جھوٹا ایک صاحب جو جھوٹ بولنے کی وجہ سے مشہور تھے ۔ ان کی شہرت سن کر ایک پچاس سالہ بوڑھی عورت ان سے ملنے آئی اور بولی، کیا تم وہی ہو جس سے بڑاجھوٹا کوئی اور نہیں ہے ؟ جھوٹے نے جواب دیا ،محترمہ چھوڑئیے اس بات کو۔ میں تو آپ کو دیکھ کر دنگ رہ گیا ہوں کہ کمال ہے یہ عمراور اس پر یہ حسن و جمال۔میں نے اس قدر حسین خاتون آج تک نہیں دیکھی۔ جواب نہیں آپ کا۔ بوڑھی عورت شرما کر بولی، ہائے ہائے! لوگ بھی کتنے جھوٹے ہیں ، جو ایک اچھے خاصے سچےآدمی کو جھوٹا کہہ دیتے ہیں۔ گینڈا ایک شخص کسی وکیل کے پاس آیا اور کہا،جناب! میں نے ایک شخص کے  چہرے پر مکا مار کر اس کے دانت توڑ دئیے ہیں۔ اس نے مجھ پر مقدمہ کر دیا ہے۔ مہربانی کر کے آپ میرے کیس کی پیروی کریں۔  وکیل نے اس سے پوچھا،تم نے اسے مکا کیوں مارا تھا؟  اس شخص نے جواب دیا،جناب! اس نے مجھے ایک ماہ قبل گینڈا کہا تھا۔  وکیل نے حیران ہو کر پوچھا،تم نے ایک ماہ گزرنے کے بعد اسے مکا کیوں مارا ہے؟  اس شخص نے معصویت سے جواب دیا،جناب! دراصل میں نے گینڈا آج ہی دیکھا ہے۔  

news title here
news title here
پیارے بچو! آپ سب کو رنگ برنگی تتلیاں تو بہت اچھی لگتی ہوں گی۔اسی طرح کپ کیک بھی آپ بہت شوق سے کھاتے ہوں گے۔آج ہم ایک آسان سا آرٹ ورک کرنے جا رہے ہیں۔خالی کپ کیک کی مدد سے ہم رنگ برنگی بٹر فلائیز بنائیں گے۔تو شروع کرتے ہیں۔ درکار اشیا: خالی رنگین پھولدار کپ کیک،دو عدد کلاتھ سپن،دو عدد گلو قینچی اونی دھاگے کے ٹکڑے  گلٹر  کپ کیک بٹر فلائی بنانے کا طریقہ سب سے پہلے خالی کپ کیک کو موڑ لیں ۔جب دونوں کپ کیک مڑ جائیں گے تو یہ تتلی کے پر جیسے معلوم ہوں گے۔اب دونوں پروں کو گلو کی مدد سے آپس میں جوڑ لیں۔کلاتھ سپن پر ڈھیر ساری گلو لگایئے اور اس پر خوب گلٹر لگا کر سوکھنے دیں۔اب کپ کیک سے تیار پروں کو کلاتھ سپن سے ایک ساتھ جوڑیں۔ قینچی کی مدد سے اون کے ٹکڑوں کو کاٹ کر کلاتھ سپن کے منہ میں دبا دیں۔یہ ایک طرح سے تتلی کا ایریل ہیڈ دکھائی دے گا۔اس طریقے سے آپ جتنی چاہیں اتنی بٹر فلائیز بنا سکتے ہیں۔دیکھا اسے بنانا کتنا آسان تھا۔یاد رکھیں کہ اگر رنگین پھولدار کپ کیک دستیاب نہ ہوں تو سفید کپ کیک پر رنگین مارکرز یا پینٹ کی مدد سے بھی نقش و نگار بنائے جاسکتے ہیں۔

news title here
news title here
news title here
news title here
news title here
اگرجلد صحت مند ہوتو خوبصورتی میں خود بخود اضافہ ہوجاتا ہے۔ جلد انسانی جسم کا ایک ایسا حصہ ہے جوجسم کونقصان پہنچانے والے عناصر کے لئے دیوار کا کام کرتا ہے۔ جیسے سورج کی شعاعیں، جراثیم، سردی کے اثرات، زہریلے مادے اورساتھ ساتھ یہ جسمانی درجہ حرارت کوریگولیٹ کرنے میں مدد کرتی ہے۔کیاآپ جانتے ہیں کہ جلد پرظاہرہونے والے مختلف مسائل وٹامنز کی کمی کا نتیجہ ہوتے ہیں ۔ جس کی باعث انسانی چہرے کا حسن پھیکا پڑجاتا ہے۔وٹامن اے ایک ایسا وٹامن ہے جوصحت مند جلد کی تشکیل اوربحالی کا کام کرتا ہے۔ اگرآپ اس وٹامن کی صحیح مقدارنہیں لیتے توآپ کی جلد اورہونٹ خشک ہوکرپھٹنے لگتے ہیں۔انڈے ،گوشت، فورٹیفائیڈ ملک، چیز، کریم، کلیجی اورمچھلی کا تیل اس کا بہترین ذریعہ ہیں۔اینٹی آکسیڈنٹ اوربیٹاکیروٹین سے بھرپور پھل اورسبزیاں جیسے پالک ،گاجر،شملہ مرچ،خوبانی ،آڑو اورشکرقندی نہایت مفید ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی سورائیسس کاسبب بنتی ہے۔ اس کی کمی جلد کی خرابی کاسبب بنتی ہے۔ وٹامن ڈی دوطرح کے ہوتے ہیں وٹامن ڈی ٹواوروٹامن ڈی تھری سورج کی روشنی سے جلد وٹامن ڈی حاصل کرسکتی ہے۔وٹامن  ای ایک اہم آکسیڈنٹ ہے جس سے نقصان دہ ریڈیکل سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ غذا،فضائی آلودگی،سورج کی روشنی ،تمباکونوشی سے جسم میں قدرتی طورپرفری ریڈیکل بنتے ہیں۔ وٹامن ای جلد کواینٹی ایجنگ اورجھریوں سے بچاتاہے۔بادام ،ہیزل نٹ،مونگ پھلی،سن فلاورآئل،بروکلی اورپالک سے وٹامن ای حاصل کیا جاسکتا ہے۔وٹامن سی میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پائی جاتی ہیں اسی لئے یہ جلد کی صحت کے لئے اہم ہے۔یہ سورج سے ہونے والے نقصان سے تحفظ فراہم کرتاہے۔اس کی کمی سے جلد خشک ،کھردری اوربے جان ہوجاتی ہے۔اس کی کمی سے پٹھوں اورجوڑوں میں درد اورمسوڑھوں سے خون اورسوجن کی شکایت اورجسم پرلال تل بھی ہوجاتے ہیں۔چکوترا،مالٹا،آم ،پپیتا،پھول گوبھی،ٹماٹر،بند گوبھی،پالک،لال اورہری شملہ مرچ اورلیموں اس کابہترین ذریعہ ہیں۔وٹامن بی سکس ایک ایساغذائی وٹامن ہے جوجلد کی صحت کے لئے ضروری ہے۔اس کی کمی سے جلد ،ہونٹ اورمنہ کے کنارے خشک ہوکرپھٹنے لگتے ہیں ۔جونہایت تکلیف دہ ہوتے ہیں۔یہ تکلیف صرف سردی ہی نہیں بلکہ دیگر موسموں میں بھی رہتی ہے۔ مچھلی ،انڈے،مرغی اورآلواس کابہترین ذریعہ ہیں۔ بائیوٹن وٹامن بی سیون ایک اہم وٹامن ہے جو گلیکوجن اورفیٹ کی ترکیب اورامینوایسڈ میٹابولزم میں اہم ہے ۔ اسکی کمی سے جلد خشک ہوجاتی ہے ۔بال جھڑنے لگتے ہیں۔یہ کھانے کی اشیائ میں وافرمقدار میں پایا جاتا ہے۔انڈے کی سفیدی بائیوٹین کے جذب کوروکتی ہے۔ مونگ پھلی ،انڈے کی زردی،پھول گوبھی،مرغی ،مشروم بائیوٹین کے عمدہ ذرائع ہیں۔
news title here
کدو میں بے شمار فوائد  پائے جاتے ہیں بالخصوص ان کے بیج میں ایمینو ایسڈ پایا جاتا ہے جو رات کو پرسکون نیند لینے میں مدد دیتا ہے ۔ علاوہ ازیں  بیج میں ایسی پروٹینز بھی پائی جاتی ہیں جو جسم کے شوگر لیول کوکنٹرول میں رکھتی ہیں اوراس سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ تحقیق میں یہ بات بھی ثابت شدہ ہے کہ اس میں اومیگاتھری ایس پایا جاتا ہے جو مثانے کے جملہ امراض سے محفوظ رکھتا ہے۔ ان کے استعمال سے جسم میں خون پیداہوتا ہے اور ساتھ ہی اس سے آئرن مہیا ہوتا ہے۔ان کے استعمال سے جسم میں برے کولیسٹرول کی مقدار کم ہوتی ہے۔ کدو کے بیج فائبر کا بہترین منبع ہیں اور یہ معدے کو بہت تقویت دیتے ہیں۔ ہمارے کئی کھانے جسم میں تیزابیت پیدا کرتے ہیں لیکن اگر کدو کے بیج کھائے جائیں تو جسم میں تیزابیت کی مقدار کم ہوتی ہے اور ہمارے نظام انہضام درست کام کرتا ہے۔

عوامی سروے

سوال: متحدہ اورپی ایس پی کےاتحاد سے سندھ میں پی پی پی کی سیاست پرکیااثرات مرتب ہوتے؟